TCC - Thérapies Comportementales et Cognitives (TCC)

🌿Qu’est-ce que les TCC en thérapie ?

Les TCC (Thérapies Cognitives et Comportementales) sont des approches qui s’intéressent aux pensées, émotions et comportements. C'est ce que nous retrouvons en PNL, EFT, Hypnose, Neurothérapie.
Les TCC reposent sur l’idée que nos difficultés viennent souvent de schémas de pensée et de réactions automatiques qui entretiennent la souffrance.

🌟 Principes de base
Comportemental : repérer et modifier les habitudes ou comportements qui posent problème.
Cognitif : identifier les pensées négatives, croyances erronées ou jugements excessifs, et apprendre à les transformer.
Émotionnel : mieux comprendre et réguler ses émotions.

Mise en évidence du lien pensée → émotion → comportement,

Les TCC sont actives et collaboratives : Ensemble nous travaillons avec des outils concrets, des exercices pratiques et parfois des « devoirs » entre les séances.

🎯 Objectifs des TCC
Réduire les symptômes d’anxiété, phobies, dépression,
Gérer les troubles obsessionnels compulsifs (TOC),
Améliorer la confiance en soi et l’affirmation de soi,
Mieux faire face au stress, aux émotions intenses,
Accompagner certaines problématiques comme les addictions, troubles alimentaires ou douleurs chroniques.

Apprentissage de nouvelles stratégies (expositions progressives, techniques de relaxation, restructuration cognitive, pleine conscience…),

👉 En résumé, les TCC sont des thérapies structurées, concrètes et scientifiquement validées, qui aident à transformer les pensées et comportements problématiques pour retrouver un meilleur équilibre émotionnel et une meilleure qualité de vie.