Emotional Freedom Technique (EFT)

🌿 Qu'est-ce que l’EFT ?

L’EFT (Emotional Freedom Techniques), ou techniques de libération émotionnelle, est une méthode psycho-énergétique qui combine des éléments de la psychologie cognitive et des techniques de stimulation de points d’acupuncture (sans aiguilles).

Créée dans les années 1990 par Gary Craig, cette approche repose sur l’idée que les blocages émotionnels ou psychologiques sont liés à des perturbations dans le système énergétique du corps.

🔹 En thérapie :
Libérer les émotions négatives (stress, anxiété, peur, colère, tristesse…)
Réduire ou éliminer des traumatismes ou souvenirs douloureux
Atténuer des douleurs physiques d’origine psychosomatique
Apaiser les phobies, addictions, ou comportements compulsifs

Méthode :
Stimuler (tapoter) avec les doigts une série de points méridiens sur le corps (visage, mains, haut du corps), tout en répétant des phrases ciblées qui incluent la problématique et l'acceptation.

Résultat :
Apaisement rapide et durable des réactions émotionnelles
Sentiment de clarté, de légèreté, ou de recentrage....

🔹 En entreprise :
Gérer le stress professionnel, la pression ou les conflits
Améliorer la confiance en soi, la prise de parole en public
Favoriser le bien-être au travail
Renforcer la résilience émotionnelle

Méthode :
En séances individuelles ou en ateliers collectifs
Utilisation de protocoles simples d’EFT pour réguler le stress, se préparer mentalement à un challenge (présentation, négociation, réunion…)
Intégration dans des programmes de QVT (Qualité de Vie au Travail) ou de prévention des RPS (risques psychosociaux)

Résultat :
Réduction des tensions mentales et physiques
Meilleure gestion des émotions dans un environnement exigeant
Climat de travail plus serein et collaboratif

👉 En résumé, L’EFT est une méthode douce, accessible et efficace pour libérer les émotions bloquées, qu’elles soient liées au passé ou au présent. En thérapie, elle aide à soulager les souffrances émotionnelles. En entreprise, elle favorise la santé mentale, la performance, et le bien-être collectif.